[...] pompki (w tym na poreczach"krzesłach") 2. Przysiady 3. Wymachy jakimś ciężkim przedmiotem 4. Wskoki na podwyższenie 5. Skakanka I jak będzie pogoda to i podciąganie Coś jeszcze można wykonywać pod sporty uderzane z masą własnego ciała? Bądź jakiś plecak z obciążeniem. I jak ćwiczyć ile powtórzeń? Wiem że nJlepiej w formie obwodowej tylko [...]
[...] Ale zastanawiam sie nad zrezygnowaniem z silowni (kickboxing jest priorytetem) Mam okazje chodzić 5-6razy w tygodniu na kicka. Ale wtedy bym trenował w 2 klubach. Słyszałem opinie że nie jest to dobre rozwiązanie, poniewaz popsuje mi to 'styl' walki. Co tym sądzicie? I czy waszym zdaniem rezygnować z silki? Czy moze jeszcze inaczej to poukładać?
[...] mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam trzy sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim,a jeszcze inaczej w trzecim mianowicie: 1. robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to tak samo jak bym robił 8 z 49 ( 12-8=4 czyli 4=33%z 12 wiec 37x33%= 12, 37+12=49) 2.robiąc 12 [...]
[...] Myslałem by również jak mieszać to tak jak pisze na opakowaniu czyli porcja białka tyle ile tam pisze + porcja carbo jak pisze na opakowaniu to do jednego shakera, mieszanie z wodą lub mlekiem i picie. Co wy na to? Dietę mam. Do tego jeszcze cm3 bym brał ale główne mnie nurtujące pyt to czy mogę mieszać w jednym shakerze baiłko i carbo ;) pozdro
[...] szybkim metabolizmem jak i treningami piłki bo co zjem to albo wypróżnię albo spalę na treningu piłki. nie jest źle ale wg mnie jestem za chudy. rozmawiałem z rodzicami i zgodzili się na zakup KREATYNY. chciałbym się jeszcze upewnić tutaj, u fachowców i ludzi ze stażem czy jest to zdrowe. czy nie spowoduje żadnych zmian lub zaburzeń w rozwoju?
[...] cyklu kreatyny CM3 caps (została mi połowa opakowania ) za to kończy mi się Saw trec 400g ( moja pierwsza w życiu przedtreningówka, pobudzenie średnie, pompa na treningu spora, aktualnie biorę 3 miarki ) i się zastanawiam czy dokupić jeszcze na końcówkę cyklu Saw trec-a 200g czy może inny środek ( nowy bodziec ? ) co sądzicie? co polecicie ?
[...] dietetyczka przy wizycie zwróciła mi uwagę że mam sporo mięśni i żebym zapisał się na siłownię pod okiem jakiegoś dobrego trenera który pokaże mi co i jak aby efekty były jeszcze lepsze .Ja jednak tego szczerze nie chce ponieważ znam siebie i ćwiczenia stricte siłowe sprawiały że odpuszczałem bo byłem zupełnie wyczerpany.Chce po prostu być [...]
Jak to jest z masą że aktualnie jem 3700 kcal i waga wacha mi się od 74 do 75kg z obwodów to może po 1-2 cm wzrosło. Wracając do wagi jeszcze to to przytycie z 72/3 do 75 zajęło mi prawie 2 miesiące. Co do aktywności to raz w tygodniu we wtorek chodzę na piłkę czasem i do tego czasem jeżdżę enduro mtb a do tego trenuje kalistenike 3x w tygodniu i [...]
Witam ! Po raz pierwszy trafiłem na Wasze forum, chociaż problem który mnie sprowadza dokucza mi od 3-4 lat. Mam nadwagę, przy wzroście 192cm ważę 117kg. Jeszcze kilka lat temu, kiedy więcej się ruszałem i nie miałem "siedzącej" roboty ważyłem około 90kg. (Wstyd się przyznać, ale swego czasu byłem całkiem perspektywicznym piłkarzem). Teraz "opona" [...]
Witam! Właśnie kończę brać Creatine Magna Power, starczy jeszcze na 3dni. Przybrałem trochę na sile , teraz chciałbym jakieś odżywki żeby zwiększyć wytrzymałość, no i może przydałoby się trochę masy. Co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa i wytrzyłałość. [...]
cześć mam pytanie w sprawie co polecacie mi na lepszą rzebe , starz treningowy to 6 miesięcy : 3miesiące masa i 3 siłą , teraz biore się za rzezbe mam plan treningówy (4 dni w tygodniu) dieta też jest (sredniobiałkowa)! zalezy mi starcić jakieś 5kg ! wiek-17 lat waga-85kg wzrost- 190cm mam 100zł do wydania! CO POLECACIE DO TEGO MOŻE [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -przysiad: 160kg -martwy:190 kg Od lipca chce wejść na lekkie środki typu prop+masteron +tura , co myślicie o takim połączeniu? O dawkach jeszcze nie myślałem. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić na wieczór. Pozdro
[...] i odwodziciele...do tego biegam (krotkie aeroby po silowni, w dni nt dluzsze bieganie w terenie lub hiit). Czy taki "program treningowy" na nogi daje rade, czy moge cos jeszcze dodac, bez katowania kolan. Mialam robione badania i wyszlo, ze z moimi kolanami jest wszystko ok...jednak boli w czasie np klekania no i wymienionych wyzej cwiczen. [...]
[...] idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja mama mierzy ok. 170cm, tata ok. 184cm, także nie są niscy. Okres mam dopiero od półtora roku, czyli dość niedawno. Czy mam jeszcze szansę urosnąć? Satysfakcjonuje mnie choć parę centymetrów, oby tylko wzbić się górę. Czytam o tym dużo i już sama nie wiem co robić. Rozciąganie na drążku ponoć nie [...]
[...] istny wysyp prac dotyczących anabolicznej aktywności steroidów roślinnych. Ledwie co skończyłem artykuł o badaniach nad kwasem ursolowym, w którym zresztą przypominałem też ‘jeszcze ciepłe’, opisywane przeze mnie wcześniej odkrycia anabolicznych właściwości furostanoli, ginsenozydów i kwasu maslinowego, a tu w sieci pojawia się najnowsze [...]
pytam bo z tego co wyczytałem i co czułem po kilku cyklach z mono to raczej masa mi nie idzie, a siłowo obecnie jestem w zyciowej formie więc chciałby jeszcze troszkę podpiłowac wyniki, obecnie biore mono a odrazu po tym chciałbym zapodac zma domowej produkcji ;) i cell pumpa? co o tym sądzicie?reszta w profilu
[...] sie czym roznia od siebie. teenyje 4 razy w tygodnu i od niedawna mam czas rano na areoby ale sie KU...a nie chce a te specyfiki by mnie zdopingowaly do pracy na d soba z gory dziekuje za odpowiedzi ps. w profilu sa moje dane wrzie czego odpowiem na pytania pozdro dla wszyskich koksownikow aaaaaa jeszcze nigdy nie stosowlem zadnych anabolikow
Układam dietę na masę i nie wiem co zrobić. W posiłku przed treningowym mam za mało tłuszczy (3,5) i nie wiem jaki produkt jeszcze dodać. Co byście radzili ? Proszę o pomoc Z góry dzięki za odpowiedź Posiłek przed treningowy ryż brązowy 100g B 7,1/T 1,9/WW 76,8/kcal 330,0 kurczak mięko z pierski b/s 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/kcal 99,0 marchew 100g [...]
[...] tylko nie weim jak z powtorzeniami czy robic 15 10 5 tzn 1 seria 15 druga 10 i trzecia 5 czy np wszystkie po 10 tylko nie weim czy dam rade np z przysiadami lub wyciskaniem na lawce bo 3 seriepod rzad to troche jest. co mogli byscie mi doradzic . aha zapomnial bym robie jeszcze ABS II na brzuch. Zmieniony przez - Neeku w dniu 2008-10-04 12:00:48
Witam , jestem już na piątym tygodniu cyklu na krecie mono i zostaje mi jeszcze jeden tydzień , i moje pytanie brzmi co robić po cyklu ? aktualnie ćwiczę FBW i efekty patrząc na staż i masę w miarę zadowalające i zastanawiam się czy nie zmienić planu na jakiś lepszy , bardziej rozbudowany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 przed ćwiczeniem [...]
